Nova studija pokazuje da crveni šum može oslabiti kvalitet sna u poređenju s tradicionalnim ambijentalnim zvukovima
U posljednjih godina, crveni šum je marketingiran kao soundtrack koji poboljšava kvalitet sna, često opisivan kao tiho šumljajući kišni vjetar, valovi oceana ili lišće koje se krije. Međutim, nedavno objavljeni peer-review studija sugerira da ovaj popularni ambijentalni zvuk može zapravo pogoršati kvalitet sna kod mnogih korisnika. Istraživanje, koje je ispitivalo kako crveni šum utječe na prirodne ciklus sna mozga, daje nuanciran pogled na rastući tržište sound-baziranih pomoći za sna.
Što je crveni šum i kako je postao popularan u tehnologiji sna
Crveni šum je vrsta zvuka koji sadrži jednaku energiju po oktavi, što mu daje dublji, bolje ravnoteženi ton od višeglasnog šuma bijelog šuma. Dok bijeli šum rasprostira svoju snagu jednakomjerno po svim frekvencijama, crveni šum naglašava niža frekvencija, stvarajući zvuk koji mnogi ljudi uspoređuju s stalnim kišnim padavinama ili udaljenim valovima. Ova akustička profil je mislio da maskira nepredvidljive okolišne šume, pomažući mozgu da ostane u relaksiranom stanju.
Zbog tih svojstava, proizvođači bijelosumi uređaja, aplikacija za mobilne telefone i uređaja za inteligentne kuće su dodali opcije crvenog šuma u svoje biblioteke. Treneri za spanje i influenceri u oblasti zdravlja često preporučuju crveni šum ljudima koji imaju problema s insomnijom, tinitusom ili bučnom okolišem u krevetu. Premisa je jednostavna: stalni, neintruzivni zvuk može smanjiti potrebu mozga da procesira nepredvidljive auditorne stimulacije, što omogućava neprekidni spanj.
Nova studija koja izaziva sumnje u koristima crvenog šuma
Istraživači iz voditeljske institucije za spanje su provodili dvostruki slučajni crossover eksperiment koji je uključivao 60 zdravih odraslih osoba starosti od 22 do 55 godina. Učesnici su proveo tri uzastopne noći u kontroliranoj laboratoriji za spanje, svaki put izloženi različitoj auditornoj situaciji: (1) crveni šum na 45 dB, (2) neutralni “ambijentalni” track koji sadrži prirodne zvuke kao što su kiša i valovi oceana na istoj razini, i (3) tihi kontrolni uvjet. Redoslijed izloženosti je randomiziran kako bi se izbjegle redoslijedne učinke.
Polisomnografija – objektivan mjerenje koje snima valove mozga, pokretanje očiju, aktivnost mišića i ritam srca – je korištena za procjenu arhitekture sna. Pored toga, sudionici su ispunjavali upitnike o kvalitetu sna, osećaju umora i drugim faktorima koji utječu na kvalitet sna.
Rezultati su pokazali da su sudionici koji su bili izloženi crvenom šumu imali manje kvalitetnog sna u poređenju s onima koji su bili izloženi neutralnom ambijentalnom zvuku ili tišini. Ovi rezultati izazivaju sumnje u koristima crvenog šuma kao soundtracka za spanje i sugeriraju da bi trebali biti prihvaćeni s rezervama.
Pitanja i odgovori
Što je crveni šum?
Crveni šum je vrsta zvuka koji sadrži jednaku energiju po oktavi, što mu daje dublji, bolje ravnoteženi ton od višeglasnog šuma bijelog šuma.
Koji su koristi crvenog šuma?
Crveni šum je marketingiran kao soundtrack koji poboljšava kvalitet sna, ali nova studija sugerira da može zapravo pogoršati kvalitet sna kod mnogih korisnika.
Koji su rezultati studije?
Sudionici koji su bili izloženi crvenom šumu imali su manje kvalitetnog sna u poređenju s onima koji su bili izloženi neutralnom ambijentalnom zvuku ili tišini